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上肢训练前进行肩部热身是非常重要的，因为肩部是上肢的连接点，肩关节的稳定性和灵活性对于上肢训练很关键。肩部热身可以帮助减少受伤的风险，提高肩关节的运动范围和灵活性，增加肩部肌肉的血液循环，预防训练过程中的肌肉拉伤和僵硬。 以下是一些常见的肩部热身动作： 1. 肩圈转动：站直，双手伸直向外侧打开，以肩关节为中心进行大圈转动10-15次，然后反方向进行圈转。 2. 肩胛提起：站直，双手放在身体两侧，向上提起肩胛骨，然后放松，重复10-15次。 3. 摆臂：站直，双臂放松自然垂直于身体，左右转动双臂，每侧10-15次。 4. 手臂后伸：双手平举，手肘弯曲，然后将手臂尽量向后伸展，感觉到肩部被拉伸，保持30秒。 5. 肩部旋转伸展：站直，右手放在左肩上方，用左手扣住右肘，轻轻拉伸右臂和右侧肩部，保持30秒，然后换侧重复。 对于具体的肩部热身动作，可以根据自己的需求和感觉进行选择和调整。同时，热身应该适度，不要过度拉伸或使用过大的力量，以免造成伤害。

民警分析，潘女士因投资金额较大，且未提现过，所以第一次尝试就成功提现了，也是不幸中的万幸。， 上游新闻记者 何艳重庆市公安局供图 编辑：杨虹责编：林祺,张松涛审核：冯飞

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据悉，此次大赛为职工个人赛，共48名选手参赛。，海事部门及时向搜救成员单位、航运企业、码头公司、代理机构和辖区船舶发布了灾害性天气预警信息，并督促辖区内的施工船舶、风电运维船及时回港，选择安全水域锚泊避风。

进一步完善检查后，专家们发现患者冠脉血管多处严重狭窄，需要进行搭桥手术。， 本文转自：襄阳日报 一体化管理 同质化医疗 市第一人民医院神经外科三个病区周末手术忙不停 市第一人民医院高新院区神经外科团队为一例颈动脉重度狭窄患者做手术。

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